PENGUMPULBERITA.COM
Jeruk mandarin masih termasuk satu keluarga dengan jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali. Namun, jeruk mandarin memiliki perbedaan dengan jeruk pada umumnya. Dimana jeruk mandarin memiliki ukuran yang lebih kecil, rasanya lebih manis, dan lebih mudah untuk dikupas kulitnya jika dibandingkan dengan jeruk biasa.
Manfaat Jeruk Mandarin bagi Kesehatan
Jeruk mandarin tidak hanya manis dan mudah disiapkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tubuh Anda membutuhkan unsur-unsur ini agar tetap sehat. Berkat kandungan jeruk mandarin tersebut, membuat buah ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Untuk lebih detailnya, langsung saja berikut adalah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi jeruk mandarin yang kecil dan enak ini.
1. Membuat Tulang Lebih Kuat
Selain potasium, jeruk mandarin juga mengandung kalsium dan magnesium. Orang yang mendapatkan lebih dari tiga mineral ini dalam makanan mereka cenderung memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi. Hal ini berarti tulang Anda lebih kuat dan kemungkinan patah tulang sangat rendah.
2. Sumber Vitamin C
Jeruk mandarin memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang mampu mensuplai kebutuhan tubuh sehari-hari. Vitamin C membantu melawan sejumlah molekul tidak stabil dalam tubuh kita yang dikenal sebagai radikal bebas melalui sifat antioksidannya.
Baca Juga: Khasiat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan
Dimana radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit menular dan kanker. Antioksidan yang ditemukan dalam jeruk mandarin membantu mengais radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Beta-karoten dan beta-cryptoxanthin adalah senyawa yang memberi warna oranye pada buah jeruk seperti jeruk keprok dan mandarin. Mereka adalah antioksidan yang juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Jeruk mandarin memiliki lebih banyak beta-karoten dan beta-cryptoxanthin daripada lemon biasa, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk diet Anda.
Hal itu dikarenakan, tubuh akan mengubah beta-karoten dan beta-cryptoxanthin menjadi vitamin A, dimana vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Bukan hanya itu saja, kandungan tersebut juga penting untuk membuat penglihatan yang baik, serta pertumbuhan dan perkembangan yang normal.
Baca Juga: Manfaat Masker Timun untuk Kulit Berjerawat
Jeruk mandarin juga diklaim sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Nutrisi penting lainnya pada jeruk mandarin ini juga dipercaya mampu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, hingga menyembuhkan luka dengan cepat.
Vitamin C dalam makanan lebih baik diserap oleh tubuh daripada vitamin C dosis besar yang Anda dapatkan dari suplemen.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jeruk mandarin merupakan sumber serat yang baik. Makanan kaya serat membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan atau kebutuhan untuk makan lebih banyak, ini secara langsung membantu menurunkan berat badan.
Dokter telah menemukan bahwa mengkonsumsi jeruk mandarin bermanfaat dalam menurunkan insulin, jadi alih-alih menyimpan gula dan mengubahnya menjadi lemak, itu mengubahnya menjadi bahan bakar yang menyebabkan penurunan berat badan.
5. Melawan Kerutan di Wajah
Jeruk mandarin dikenal dapat melawan tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis-garis halus. Mereka bisa dimakan mentah atau sebagai jus. Konsumsi jeruk mandarin secara konsisten dalam jumlah yang tepat dapat mengurangi masalah kerutan di wajah Anda.
Baca Juga: Manfaat Masker Madu untuk Wajah
Lantas bagaimana hasilnya? Tentu saja kulit lebih sehat, bercahaya, dan juga tampak awet muda. Jika Anda ingin kulit wajah bebas kerutan, mulailah mengonsumsi jeruk mandarin dalam menu diet Anda.
6. Kaya Akan Antioksidan
Jeruk mandarin mengandung antioksidan yang tinggi. Ini dapat memenuhi 80% kebutuhan vitamin C harian Anda. Dimana kandungan tersebut dapat membantu menetralkan efek racun berbahaya dari radikal bebas. Hal ini membuat kulit Anda terlihat lebih muda dan sehat.
7. Mengontrol Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Jeruk mandarin merupakan makanan bebas kolesterol yang dapat membantu Anda untuk diet dan tetap sehat. Ini adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Serat larut telah terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL, sering disebut sebagai “kolesterol jahat” karena dapat menumpuk di aliran darah Anda dan menyebabkan masalah jantung. Menurunkan kadar kolesterol LDL Anda dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke.
8. Mengurangi Masalah Tekanan Darah Rendah
Serat dalam jeruk mandarin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh makan makanan berlemak, minum terlalu banyak alkohol, atau merokok.
Baca Juga: Khasiat Minyak Biji Anggur
Jika tidak diatur dan dirawat dengan baik, ini dapat membuat Anda terkena penyakit jantung. Makan buah-buahan kaya serat seperti jeruk mandarin dapat membantu Anda menurunkan tingkat tekanan darah untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
Jeruk mandarin juga mengandung potasium. Kalium menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang kelebihan natrium (garam) dan dengan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
