Berikut Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah Lengkap dengan Manfaatnya

Cara menghitung berat badan ideal untuk mengetahui keadaan tubuh apakah normal, kurang atau berlebih. Bagi perempuan, laki-laki, remaja ataupun dewasa perlu mengetahui berapa berat badan yang ideal. Pasalnya, banyak yang mengabaikan hal ini. Terlebih lagi jika sudah memasuki masa remaja Anda perlu memperhatikan kesehatan dan menjalani pola hidup yang benar.

Memang untuk menghitung berat badan bagi cewek dan cowok sepertinya tidak ada perbedaan. Dengan mengetahui berat badannya Anda miliki sekarang, tentu anda bisa menilai bahwa anda tersebut mempunyai obesitas atau kurang berat badan. Terkadang seseorang yang mempunyai berat badan berlebih seringkali mengalami penurunan kepercayaan diri saat berkumpul bersama teman-temannya. Jika tidak segera diatasi terkadang ia akan mudah murung, stress dan sering menyendiri.

Mendengar seseorang yang mengatakan Anda mempunyai berat badan lebih atau Anda terlalu gemuk bisa dibilang agak menyakitkan. Mempunyai keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan adalah salah satu motivasi yang perlu dipilih bagi yang mempunyai berat badan lebih. Ada beberapa cara diet alami yang bisa ditempuh untuk menurunkan berat badan tersebut.

Untuk saat ini sebelum melakukan diet, Anda bisa mengukur dengan cara menghitung berat badan dan kemudian menentukan target selanjutnya berat badan yang akan ditempuh. Untuk mempermudah dan memperlancar proses diet silakan hitung berat badan yang ideal Dengan cara-cara berikut ini.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

BMI (Body Mass Index)

Cara menghitung berat badan yang ideal yang pertama adalah dengan menghitung berdasarkan tinggi badan. Gunakan cara rumus dibawah ini untuk menghitungnya:

Berat badan ideal = Berat badan (kg) / (tinggi badan x tinggi badan (m))

Sebagai contoh jika berat badan kamu saat ini 55 kg, sedangkan tingginya 1,60 meter. Hitung berat badan yang ideal dengan cara berikut ini;

BMI bisa dihitung dengan = Berat badan (kg) / (tinggi badan x tinggi badan (m))

= 55 / (1.60 x 1.60)

= 21.4

Untuk mengukur berat badan tubuh yang ideal adalah dengan katargori perbandingan dibawah ini:

• Jika angka BMI yang keluar di bawah 18 berarti kurang berat badan.
• Saat BMI perhitungan normal jika berat badanya diantara: 18,5-25.
• Jika angka BMI yang keluar lebih dan di atas dari 25 maka berat badan berlebih.
• Jika Angka BMI melebihi 40 sebaiknya segera mendapatkan penanganan dan berkonsultasi ke layanan kesehatan terdekat.

Untuk menghitung cara diatas jika kesulitan bisa bersama orang tua, teman atau pas ada cek up tenaga gratis.Kemudian ada cara mudah menghitung berat badan dengan cara kedua yakni dengan rumus Broca.

Rumus Broca

Cara kedua untuk mendapatkan hitungan berat badan yang ideal dengan menggunakan perhitungan berikut ini:

Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan cm – 100) – {(tinggi badan cm – 100) x 10 persen}

Misalnya, Ani memiliki tinggi badan 160 sentimeter (cm), maka berat badan bisa dihitung dengan rumus berikut ini;

Berat badan ideal (kg) = {(160 – 100) – (160 – 100) x 10%} = 50 kilogram (kg)

Silahkan pilih cara termudah untuk menghitung berat badan yang mudah diatas. Semisal setelah menghitung dengan cara BMI atau rumus Broca mendapati nilai lebih dari nila ideal, langkah terbaik adalah tetap tenang dan tidak panik. Langkah awal bisa mengurangi porsi makan, kurangi makanan dengan berlemak, kurangi minuman bersoda, merorok, jangan terlalu stress serta memilih jenis makanan dengan gizi dan nutrisi tepat.

Saat indek BMI menunjukkan nilai kurang ideal atau dibawahnya perlu menambah asupan kalori lebih dari biasanya. Apalagi masa remaja memang kurang memperhatikan masalah berat badan ini sebab jaringan metabolisme dalam tubuh masih baik. Remaja adalah masa perubahan dan pertumbuhan akan terbentuknya jaringan tubuh,dimana jika jarang melakukan aktifitas olahraga diimbangi makan-makanan bergizi bisa berdampak pada berat badan.

Untuk melakukan diet sehat memang tidak boleh sembarangan apalagi “diet ketat”. Perlu adanya pendampingan ataupun mentor pilihan. Peran orang tua dalam mendampingi anak yang ingin melakukan diet dengan memberi support dan motivasi merupakan langkah jitu agar diet bisa sukses. Jika ingin menakar makanan saat diet, bisa berkonsultasi ke dokter gizi supaya mendapatkan pilihan jenis makanan dan mimunan sesuai aturan diet.

Manfaat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Seberapa penting seseorang harus menjaga berat badannya agar tetap ideal? Sebagai contoh para atlet, artis, orang berumur dan lainya memang penting menjaga pola hidup salah satunya dengan menjaga berat badan. Jika terlalu berlebih bisa berdampak pada karir dan kesehatan. Mungkin dengan alasan tersebut seseorang bisa berumur panjang dan tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, dengan menjaga berat badan tetap stabil akan memberi manfaat pada metabolisme bekerja dengan baik. Contoh mudahnya jika para perempuan mampu mengontrol mood makan dengan baik dibarengi olahraga teratur memberi efek menstruasi dengan teratur dan lancar.

Selanjutnya jika Anda mampu menjaga berat badan di angka aman bermanfaat membangkitkan penyakit bawaan ataupun keturunan. Ketakutan yang sering dialami banyak orang saat obesitas melanda adalah tingginya konsumsi gula berlebih. Jika seseorang mempunyai riwayat gula, maka dengan mudah penyakit tersebut bisa terbangun secara tiba-tiba.

Adanya kontrol makanan seperti tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yag mengandung gula berlebih agar penyakit bawaan tetap tertidur. Tubuh yang sudah mempunyai gejala awal penyakit dapat di minimalisir dengan memilih jenis makanan yang tepat.

Penting bagi setiap orang untuk menerapakn pola makan tepat dan gaya hidup di usia senja. Pada masa remaja, baik pria maupun wanita adalah masa dimana banyak orang perlu menata alur makan yang tepat. Manfaatnya, bagi perempuan agar menstruasi subur dan teratur. Bagi laki-laki, memberi dampat positif agar tubuhnya tetap prima untuk beraktivitas dan bekerja.

Perlunya menerapkan pola hidup sehat biar tubuh tetap stabil di masa remaja dengan mengkonsumsi makanan cukup nutrisi, asupan kalori yang tepat dan olahraga yang teratur memberi dampat positif untuk masa depan.

Itulah sekelumit informasi mengenai cara menghitung berat badan ideal dan manfaatnya. Untuk mendapatkan informasi lengkap tentang gaya hidup sehat, cara mengetahui siklus haid dan lainya bisa langsung mengunjungi laman charmgirlstalk.com. Semoga bermanfaat!