PENGUMPULBERITA.COM
Sering kita ragu dan takut makanan jenis jajanan karena takut menimbulkan kegemukan. Saat program diet, ada beberapa jenis cemilan dan makan yang aman di konsumsi. Apa saja itu? Jenis cemilan ini sudah banyak dijual dipasaran dan mudah ditemukan. Untuk mensukseskan program diet yang sudah berjalan dan tahan lapar lebih lama, anda wajib mempunyai program makan yang tepat.
Cemilan Rendah Kalori
Jadi, selain aman dikonsumsi cemilan yang bisa Anda konsumsi di bawah ini juga rendah kalori dan tidak berlemak. Berikut adalah pilihan makanan rendah kalori untuk di konsumsi.
1. Cemilan Berbahan Yogurt
Yogurt telah lama dikenal sebagai makanan sehat dan rendah kalori. Banyak sekali manfaat mendapatkan yoghurt untuk kesehatan. Yogurt dikatakan sebagai makanan sehat karena kaya akan kalsium. Karena rendah kalori, pilih yogurt yang tidak enak.
Yogurt memiliki 258 miligram kalsium per sajian dan dapat menjadi salah satu makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Yogurt juga mengandung protein, vitamin B, zink dan zat pembentuk tulang lainnya.
Jika ingin membuat yogurt jenis lain, buatlah salad buah dengan saus yoghurt. Tentu hal ini mudah dibuat. Siapkan jenis buah-buahan yang Anda sukai, seperti kismis, anggur, nanas, melon, dan semangka. Kemudian potong semua buah yang sudah disiapkan dan campurkan semua buah, aduk hingga merata dan ditambahkan yogurt dan madu.
2. Cemilan Buah Berry
Apakah Anda ingin makanan rendah kalori dan berlemak? Cobalan mengkonsumsi buah-buahan, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi. Kandungan kalori dalam buah tersebut cukup rendah hanya 58-60 kalori per 100 gram. Jadi kita bisa percaya bahwa buah-buahan bisa menjadi makanan rendah kalori untuk diet Anda saat ini.
Perlu anda ketahui jenis manfaat buah-buahan berbeda-beda! Jenis buah ini yang paling populer dan berfungsi sebagai sumber vitamin K. Selain itu, blueberry ternyata dapat menurunkan kolesterol jahat LDL dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi arteri.
3. Cemilan dari Ubi
Cemilan rendah kalori terbuat dari ubi ini juga bisa jadi pilihan anda selanjutnya. Ubi jalar adalah makanan yang kaya karbohidrat dan membuat seseorang kenyang lebih lama. Ubi jalar ini bisa dimasak atau direbus sesuai selera. Disebut diet rendah kalori karena 100 gram ubi jalar hanya mengandung 85 kalori.
Selain itu, ubi jalar ini mengandung 24 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 2 gram protein. Untuk itu, aman menikmati ubi jalar saat makan malam atau setelah berolahraga, sehingga mereka dapat mengisi kembali energi yang telah terkuras sebelumnya.
